Biofeedback - učení na základě zpětné vazby

Metoda jak vystřižená ze sci-fi filmu. Trasu autíčka jedoucího po silnici lze skutečně ovládnout vůlí. V uších vám jenom tikají připisované body - to podle toho, jak často uděláte chybu. Není totiž žádoucí jen vést auto po pravé straně, ale je třeba to dělat v klidu. Jenom tak lze dosáhnout skutečně efektivního soustředění. A o to při tomto druhu tréninku mozku pomocí přístroje biofeedback jde.
Vyzkoušela jsem si jinou videohru na podobné "téma" - zlepšení pozornosti. Krajinou teče řeka a je třeba dosáhnout toho, aby její proud byl co možná nejširší. Nejdříve přibývaly trestné body i ve chvíli, kdy řeka byla velmi široká. Vůle "chtít dokázat" z počátku převyšovala rozumnou míru soustředění, kterou lze udržet dlouhodobě právě jen bez stresujících faktorů. Po pěti minutách, byla řeka široká a mně přestalo bušit srdce. "Reagujete jako klasický vystresovaný manažer, co má hrůzu z toho, že selže," vysvětluje doktor Jiří Tyl, jeden ze zakladatelů biofeedbacku v Česku. Postupným učením by se podle jeho slov dala situace zvládnout. "Je vidět, že se umíte rychle učit," dodává.
Co to vlastně biofeedback je?
Přirozená biologická zpětná vazba, biofeedback, existuje doslova odjakživa: Živé organismy jsou živé proto, že mají zpětnou vazbu o svém chování. "Biofeedback lze také navodit za účelem učení, tréninku, léčby. Učitel říkající "to jsi dobře přečetl", trenér křičící "přidej", ti všichni dávají zpětnou vazbu řečí. Jakýkoli signál, který o sobě subjekt vnímá, je forma biofeedbacku," vysvětluje Jiří Tyl. To, co dělá příroda, či odborník bez přístroje, dělá biofeedback vybavený přístrojem: Dává signál o sobě.
Člověk v moderní společnosti používá přístrojový biofeedback velmi často. Pokaždé, když jste si změřili teplotu teploměrem nebo stoupli na váhu, použili jste přístrojový biofeedback. Teploměr říká, jestli máte horečku a máte si jít lehnout; váha, jestli jste přibrali. Obě pomůcky dávají "zpětnou vazbu" o vašem stavu. Psychologové, lékaři, odborníci pracující s biofeedbackem, používají signálů svých komplikovaných přístrojů podobným způsobem, jako každý užívá teploměr.
EEG biofeedback je metoda, která umožňuje ovládat své mozkové vlny. Jedná se o sebeučení mozku pomocí tzv. biologické zpětné vazby. Když dostanete okamžitou, cílenou a přesnou informaci o ladění (případně "rozladění") svých mozkových vln, můžete se naučit, jak je uvést do souladu. Jak se takové cvičení provádí? Odborníci na vstupním vyšetření zjistí, co si klient přeje respektive co potřebuje na fungování svého mozku zlepšit, jestli soustředění, pozornost, vůli, paměť, uvolnění apod. "Snažíme se zjistit, proč váš mozek nefunguje, jak by měl. Zjistíme záznam vašeho EEG - elektroencefalogram je popis elektrické aktivity mozku. Provedeme zkušební EEG biofeedback trénink, abychom mohli odhadnout, jaký u vás může mít úspěch," podpisuje Jiří Tyl.
Technika používá snímací elektrodu, přiloženou na temeno hlavy, a dvě elektrody připevněné na uši. EEG snímač zachycuje mozkové vlny a předává je počítači. Počítač analyzuje signál a zajišťuje "feedback" - zpětnou vazbu. Zpětná vazba je informace o tom, jak fungují mozkové vlny v konkrétním okamžiku. Průběh svých mozkových vln před sebou vidíte na obrazovce "přeložený" do podoby videohry, kterou hrajete pouze silou své myšlenky - ryzí vůlí, bez klávesnice nebo myši (například zmiňované auto na silnici či plynoucí řeka). "Hru" ovládáte jen činností svého mozku. Jinými slovy: Mozek řídí sám sebe. Když narůstá aktivita mozku v žádoucím pásmu mozkových vln, je hráč odměňován úspěšnými výsledky. Poté, co vzrůstá aktivita v nežádoucím pásmu, úspěch ve hře mizí : Pokud tedy jede auto po pravé straně, ale dosáhli jste toho jen za cenu vysoké míry stresu, kladné body nezískáte. Mozek postupně reaguje na motivační vodítka, které mu počítač poskytne tím, že ho odměňuje za dobré výsledky ve hře. Tak sám rozvíjí proces učení nových, vhodnějších frekvencí mozkových vln.
Biofeedback je podle Jiřího Tyla vhodný pro každého, kdo chce zlepšit fungování své nervové soustavy. Zvláště vhodný je u dětí, kterým byl v předškolním věku doporučen odklad školní docházky, chodí na logopedii, mají potíže v kolektivu v mateřské škole, zvládnout jím lze lehké mozkové dysfunkce. U osob vyššího věku EEG biofeedback příznivě ovlivňuje kognitivní funkce (vnímání, pozornost, myšlení). Jiří Tyl tvrdí, že velmi dobré účinky má biofeedback také u osob, které jsou postiženi obecnými následky stresu - nejčastější z nich jsou potíže s usínáním či nespavost. "Zlepší se spánek, vrací se nebo se zkvalitňuje schopnost soustředění. Zrychlují se výkony, paměť, rozhodování, plánování, posilujete vůli," říká s tím, že u většiny stavů by měl být počáteční pokrok zřetelný po deseti sezeních, u mladších dětí nebo těžkých stavů se plný účinek rozvine asi po dvaceti sezeních. V počátku je vhodné trénovat pravidelně a intenzivně, průměrně dva až třikrát týdně i častěji. Když se dostaví zřetelné výsledky, lze tempo zvolnit na jedno až dvě sezení týdně. Cena činí od 250 do 400 korun za jedno sezení. Odborníci, kteří tuto metodu používají musí absolvovat speciální průpravu v Biofeedback Institutu.
[*]