Hbitá chůze po dobu pěti minut nebo nenáročný stretching mohou pomoci zmírnit chuť na cigaretu. Stejný účinek má samozřejmě i delší a náročnější cvičení, není však nezbytné. K tomuto závěru dospěli vědci z univerzity v Exeteru na základě dlouhodobého průzkumu 1370 aktivních nebo odnaučených kuřáků.
Z dvanácti studií, jež vědci na toto téma zpracovali, jasně vyplývá, že bohatě postačí třeba svižná procházka v délce 1,5 kilometru. Patnáct minut chůze, jež tato trasa obvykle zabere, dokáže odsunout touhu si zapálit až o padesát minut.
Každá ze studií se věnovala jinému typu cvičení během různých časových úseků. Zaměření se kladlo hlavně na kuřáky, kteří nebyli zvyklí cvičit pravidelně. Ve většině studií byli kuřáci vyzváni, aby nějakou dobu nekouřili, od jedné hodiny až po sedmnáct hodin. Během výzkumu navíc byli vystaveni lákavým situacím, jako například ponechání v pokoji se zapálenou cigaretou.
V souhrnu studie prokázaly, že cvičení snížilo chuť kuřáků na cigaretu a prodloužilo čas, než nastalo nutkání si znovu zapálit. Celkové výsledky výzkumu jsou podle odborníků velice povzbudivé, i když žádná konkrétní fakta nepřináší.
Tento článek máteje zdarma. Když si předplatíte HN, budete moci číst všechny naše články nejen na vašem aktuálním připojení. Vaše předplatné brzy skončí. Předplaťte si HN a můžete i nadále číst všechny naše články. Nyní první 2 měsíce jen za 40 Kč.
- Veškerý obsah HN.cz
- Možnost kdykoliv zrušit
- Odemykejte obsah pro přátele
- Ukládejte si články na později
- Všechny články v audioverzi + playlist
