Vitamíny krásy pro zdravou a zářivou pokožku

Krásnou pleť si přeje mít každá z nás. Bohužel není tomu tak, že bychom se všechny mohly pyšnit sametově hebkou pletí bez neduhů. Problematická pleť netrápí jen dospívající mládež, ale mnohdy také ženy a muže ve středním věku. Krom speciálních dermatologických přípravků a léků nám k vytoužené pleti mohou pomoci "správné" vitamíny.

Na vzhled naší pleti má vliv mnoho aspektů. Odráží se na ní naše životospráva, stres a práce, genetické dispozice, ale také prostředí, ve kterém žijeme a v neposlední řadě péče, kterou jí věnujeme. Jakýkoli výkyv z pomyslné rovnováhy nám připraví dáreček v podobě pupínků, prasklinek, zarudnutí a dalších neduhů. Obecně je známo, že změníme-li naše stravovací návyky a způsoby, dojde k viditelnému zlepšení pleti. Pamatujete si proč nám babičky říkávaly "jez hodně ovoce a zeleniny"? Věděly, že nám vitamíny prospějí daleko více než ohrnování nosu.

Aby byla naše pleť krásná, potřebuje přísun vitamínů jak přímo v potravě, tak také v kosmetických přípravcích. Nad otázkou problematiky a zdraví pleti je možné debatovat hodiny. Krásná pleť neznamená jen čistá, ale také elastická, vláčná a hebká. Víte, které vitamíny patří mezi "vitamíny krásy"? Jsou to vitamín A a betakaroten, vitamín B2 - riboflavin, vitamín B3 - niacin a vitamín B5 - kyselina panthotenová. Nezastupitelnou funkci pro lidské tělo mají také antioxidanty, které chrání organismus před působením volných radikálů a zpomalují proces stárnutí.

Vitamín A a beta karoten

Vitamín A a beta karoten není totéž, jak by se mohlo na první pohled zdát. Beta karoten je provitamín A a je s vitamínem A spojen biochemickou vazbou v organismu. Beta karoten má na pleť blahodárné účinky. Podporuje obnovu buněčné struktury pokožky a pomáhá udržovat pleť jemnou a pružnou. Při nedostatečném zásobování organismu beta karotenem se zvyšuje možnost vzniku rakoviny. Jeho nadměrné užívání nám může způsobit jen vybarvení pokožky do oranžova. Najdeme ho v mrkvi, rajčatech, paprikách, špenátu, petrželi a hovězích játrech.

Vitamín B2 - riboflavin

Riboflavin se podílí na kvalitě naší pleti a nehtů. Krom tohoto má také na starosti dobrý stav očí, funkce srdce a dalších orgánů. Pravidelný přísun tohoto vitamínu nám zaručí krásnou pleť Naopak v případě jeho nedostatku nás potrápí vysušené a popraskané rty a vznik koutků. Riboflavin je obsažený v mléce, vejcích, mase, játrech, ledvinách, obilných klíčcích, droždí, luštěninách a obilninách.

Vitamín B3 - niacin

Niacin je jedním z dalších vitamínů, které mají významný vliv na naší pokožku. Díky němu máme pleť krásně sjednocenou a jednolitou. Zpozornět bychom měli ve chvíli, kdy je ho v organismu nedostatek. Při nízkém alarmujícím stavu se na kůži mohou objevit kožní záněty, vyrážky, ekzémy či onemocnění pellagra, které se projevuje červenohnědým zabarvením pokožky. Vitamín B3 je v potravě velmi rozšířen. Nejvíce ho nalezneme v játrech, libovém a drůbežím mase a luštěninách.

Vitamín B5 - kyselina pantothenová

Důležitou roli v životě člověka hraje také vitamín B5 - kyselina pantothenová. Nejspíše znáte její provitamín panthenol, který je považován za "krále vitamínů kůže" a který zklidňuje a zvláčňuje pokožku. Hlavním úkolem kyseliny pantothenové je předcházení vzniku infekcí a podrážděnosti kůže. Nejbohatšími zdroji této kyseliny jsou játra, mléko, vejce a kvasnice.