Co jako první uděláte po probuzení? Zkontrolujete si telefon, začnete se stresovat kvůli problémům ze včerejška, nebo se rovnou znechutíte představou, co všechno máte dnes udělat? Pokud je vám to povědomé, tak bohužel vstáváte příslovečnou špatnou nohou.

První věci, které po probuzení uděláte a první myšlenky, které vám prolítnou hlavou, mohou totiž určit zbytek vašeho dne. Je tedy důležité, si den nastavit správně.

Mám pro vás pár tipů pro vaše vstávání, které vám pomohou zlepšit náladu, nabrat energii a odstartovat den správně. To všechno, ještě než vylezete z postele.

vstávejte jemně

Místo, abyste rovnou vyskočili z postele, dejte si 5-10 minut pro klidné probuzení. Vstávejte postupně. Váš budík může mít iritující zvuk, nastavte si proto jeho zvuk na něco veselého, povzbudivého, jemného. Případně si pořiďte budík, který probouzí světlem.

usmívejte se

Samovolný úsměv může změnit vaši náladu i působení. Usmívaní zvyšuje endorfiny ve vašem těle, což jsou neurotransmitery, které ulevují od bolesti, zvyšují sebevědomí a vytvářejí pocit lehké euforie. Je těžké mít špatnou náladu, když se usmíváte. Obklopte se proto lidmi nebo věcmi, které vám ráno vyčarují úsměv na tváři.

vyjádřete vděk

Naučte se být vděční. Pozitivní nadhled ještě než se zamyslíte nad průběhem vašeho dne, může nasadit mnohem pozitivnější tón pro váš den. Buďte vděční za sluneční světlo, teplou postel, hrnek kafe nebo čaje, který na vás čeká. Nebo prostě jen za další den na tom našem světě. Tím, že si naplníte myšlení pozitivními a naplňujícími myšlenkami, můžete k celému dni získat úplně jiný přístup.

naplánujte si den

Než vylezete z postele, nechte svou mysl bloumat. Představte si, čeho byste tento den chtěli dosáhnout. Zamyslete se nad prací, která je před vámi a zformujte jednoduchý plán, jak s ní začít. Vyčleňte si nějaký čas na věci, které děláte rádi, jako třeba procházka po obědě, nebo odpolední cvičení v posilovně. Dívejte se na věci pozitivně.

protáhněte se

Svou mysl jste si už nastavili, teď je čas na tělo. Začněte den s jednoduchým protažením. Vaše tělo je po spánku ztuhlé. Což může být umocněno tím, jestli jste den před tím ještě cvičili, nebo dlouho do noci seděli u počítače v nepřirozené poloze. Jednoduché, příjemné a nenásilné protažení je pro vaše tělo v takovou chvíli vítaným pomocníkem.

Asi jste si všimli, že ani jedna z výše zmíněných rad nebyla: převalte se rychle na bok a zkontrolujte si pracovní email a Facebook. Proč ne? Pokud byste to udělali, pravděpodobně bude vaše pozornost rozházená na mnoho upomínek, které se vám tam nakupily, což může mít na vaši efektivitu pro zbytek dne neblahé následky.

Místo toho si dejte na čas a nastavte si den v klidu, pohodě a na pozitivní vlně. Na zkontrolování zpráv a to-do listu bude dost času, až se patřičně nastartujete. 

Přeju pěkný každý další den!

Pavel

Pavel Plachý je spoluzakladatel a katalyzátor dějů ve flow-r, první recruiterské společnosti konceptu 2.0. Neúnavný propagátor svobody a zodpovědnosti v pracovním prostředí i všedním životě. Technooptimista věřící v budoucnost lidstva. Můžete ho sledovat na Twitteru, Linkedin či Facebooku.